Un wrap à servir toasté pour varier un peu les plaisirs et surtout pour faire fondre la feta ! On roule et on emballe comme un wrap classique, sauf qu’au moment du service on le passe quelques instants dans une presse à panini ou un micro-onde à défaut.
Pas de quoi complexer sur une telle recette ! On reste sur quelque chose de très équilibré et sain avec un apport en légumes, en viande, en produit laitier et sucre lent. Ce dernier point sera d’autant plus vrai que votre tortilla sera au blé complet.
Pour 2 wraps :
Ingrédients :
- 2 tortillas grand format
- 1 escalope de poulet de 100g
- 100g d’épinards cuits
- 50 g de feta ou du fromage de chèvre
- 2 cas de tapenade ou une dizaine d’olives noires
- Dans une poêle bien chaude, faites cuire les l’escalope de poulet jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée sur les deux faces.
- Coupez la feta en dés.
- Tartinez généreusement les tortillas de tapenade.
- Répartissez les épinards sur la tapenade.
- Déposez les morceaux de fêta puis ceux de poulet.
- Roulage : on plie en bas, puis on rabat de chaque côté et enfin on roule en serrant bien !
- Placez ce wrap dans une presse à panini 3 à 5 min pour faire fondre le fromage. Et servez coupé en deux.
Petite info complémentaire :
Il faut rester parcimonieux sur la tapenade si vous ne voulez pas vous retrouver avec un wrap trop salé. En effet, la tapenade et la fêta sont deux aliments en général bien salés.
Enveloppez vos wrap dans du film étirable et conservez les au frais en attendant l’heure de la dégustation.
