Que diriez vous d’un généreux steak de thon blanc cuit en papillote avec un bon pesto, des tagliatelles de courgettes et un peu d’orge. En dehors de la cuisson de l’orge, que vous pouvez aussi remplacer par du riz complet, de l’épeautre ou des nouilles soba, c’est une recette qui prend très peu de temps à préparer et à cuire. De quoi se faire plaisir rapidement et sainement. Et avec sa couleur verte, c’est un plat parfait à manger le jour de la Saint Patrick !
Pas besoin de faire l’assaisonnement, le pesto s’en charge. Ici, j’ai choisi un pesto du commerce de la marque Bertolli, que j’aime beaucoup pour son côté crémeux, grâce aux noix de cajou et aussi le fait qu’il contient de véritables fromages italiens et pas des substituts.
Papillote de thon blanc au pesto
Une papillote de thon, légère et parfumée au pesto, pour profiter avec gourmandise des bienfaits du poisson et des légumes
Portions 2 personnes
Ingrédients
- 2 steak thon blanc
- 2 cas pesto
- 1 courgette
- 75 g orge (facultatif)
Instructions
- Faites cuire l'orge à feu doux et à couvert dans 1,5 fois son volume d'eau (environ 12,5 cl), jusqu'à complète absorption.
- Préchauffez le four à 180°C.
- A l'aide d'une mandoline, coupez des lanières de courgette sur la longueur. Coupez les ensuite en 2 ou en 3 selon leur largeur pour faire des tagliatelles.
- Découpez deux grands rectangles de papier sulfurisé. Au milieu, répartissez l'orge cuit, puis les tagliatelles de courgettes par dessus.
- Tartinez les deux steaks de thon de pesto, puis déposez les dans les papillotes.
- Fermez bien les papillotes puis enfournez pour 15 min.
très appétissante cette papillote!!! bisous