Des rouleaux végétariens frais et consistants à base d'omelette à la coriandre, de roquette, de germes de poireau, d'avocat, de pomme et d'oignon confit.
Type de plat Entrées, Léger
Cuisine Asie, Végétarien
Temps de préparation 20minutes
Temps de cuisson 20minutes
Temps total 40minutes
Portions 3rouleaux
Ingrédients
Pour l'omelette
2 oeuf
5gparmesan
1/4caccoriandre en poudre
Pour l'oignon confit
1/2oignon
1/2cacmarmite de bouillonde boeuf Knorr
3/4cacbeurre(j'ai fait cuire mes oignons dans le gras de 2 tranches de bacon)
Ingrédients pour les 3 rouleaux
3feuille de riz
15gvermicelle de sojapesé sec
1/2avocat
1/2petitepommeGranny Smith
1généreuse poignéeroquette= 15g environ
1cas bombéegerme de poireau
Par rouleau
1feuille de riz
30gomelette= 1/3 des proportions préparées
20gvermicelle de soja
15goignon confit= 1 cac bombée des proportions préparées
15gavocat= 1/6eme d'avocat
10gpommeGranny Smith
5groquette
2ggerme de poireau
Instructions
Préparez l'omlette
Battez les oeufs avec le parmesan râpé et la coriandre dans un petit plat de 10x10cm.
Faites cuire l'omelette 2 min au microondes à puissance moyenne, en surveillant l'aspect au bout de 40 sec puis 80 sec. Les oeufs doivent être bien pris. Au besoin prolongez la cuisson par tranche de 15 sec.
Laissez refroidir puis coupez l'omelette en 3 bandes.
Préparez les oignons confits
Coupez l'oignon en fines lamelles.
Faites fondre le beurre à feu moyen dans une poêle. Ajoutez les oignons, couvrez et laissez cuire pendant 10 min.
Ajoutez ensuite la marmite de bouillon de boeuf avec 2,5 cl d'eau. Couvrez et laissez cuire encore 10min.
Surveillez la cuisson et si les oignons attachent, ajoutez un peu d'eau. A la fin de la cuisson, les oignons doivent avoir absorbé tout le liquide et être fondants. SI ce n'est pas le cas, ajoutez encore un peu d'eau et prolongez la cuisson à couvert.
Laissez ensuite refroidir les oignons.
Préparation des autres ingrédients
Plongez les vermicelles de soja pendant 4 min dans de l'eau bouillante. Puis égouttez les et rincez les sous de l'eau froide. Laissez refroidir.
Pelez l'avocat et coupez le en trois parties égales.
Coupez la pomme en tranches de 3 mm d'épaisseur puis en bâtonnets.
Préparation des rouleaux
Plongez une feuille de riz une dizaine de seconde dans de l'eau tiède pour la ramollir.
Déposez la sur une surface humide (un linge ou alors un tapis en silicone). déposez au centre une jolie feuille de roquette puis posez par dessus une bande d'omelette.
Tartinez l'omelette avec le confit d'oignon. Déposez à côté les bâtonnets de pommes et posez par dessus l'avocat.
Ajoutez sur le dessus une touffe de roquette , des germes de poireau et un tas de vermicelles de soja.
Rabattez les deux côtés qui dépassent sur la garniture de manière à former une longue bande, puis roulez le reste en un rouleau assez serré.
Emballez chaque rouleau séparément dans du film étirable et conservez au réfrigérateur jusqu'au moment de déguster.